Nutrición + ejercicio,la fórmula de la salud
A sus 55 años de edad Magalli Mayorga, Couch en Dietética y Nutrición es una muestra viviente de que nunca es tarde para iniciar una disciplina deportiva que brinde salud y bienestar en su vida, en su caso actual las pesas, para competir en Fitness.
“Empecé bien, de manera formal, para concursar con el objetivo de participar y ganar una competencia a los 50 años, pero tengo compañeros en el gimnasio y personas que conozco que aun a los 70, 80 y 90 años de edad que continúan cargando pesas para mantener una excelente salud y por ende mejorar su calidad de vida”, revela sorprendida del entusiasmo y fortaleza de la gente que, como ella no se detiene ante nada.
Entrevistada en exclusiva en su residencia de Ciudad Satélite, Magalli predica con el ejemplo ya que la armonía y la belleza reinan en su hogar, reflejo de su apariencia personal. “Desde niña inicié en la natación, por deseo de mi madre que también fue muy deportista, más tarde practiqué varios años la gimnasia olímpica, ya por mi gusto, porque mamá soñaba con verme en Ballet, pero a mí me gustaban más los deportes rudos como el box, que en mi adolescencia no eran para niñas, pero accedió a que entrara a gimnasia olímpica y lo disfruté mucho. Luego llegaron a México los Aerobics que también disfruté mucho; al poco tiempo me interesó el gimnasio, los aparatos y las pesas, el Crossfit, Tmx y ya con mis dos hijos pequeños regresé a la natación para que ellos entraran –siempre he predicado con el ejemplo- y me gustó tanto que fui seleccionada para participar en una competencia nacional en Veracruz, donde obtuve un buen lugar”, recordó con alegría.
Ya casada y con dos hijos varones, Magalli cumplió un sueño juvenil de practicar el Box y el Tae Kwon Do, que combinaba con Spartans y su rutina de gimnasio –pesas y aparatos- con actitud de competencia ganadora, “ya más grandes mis hijos también se interesaron por las pesas; cierto día acompañé al más chico a un concurso llamado ‘Fitnessmanía’ que me gustó mucho y sin pensar en el qué dirán, por mi edad, comencé a ejercitarme a los 50 años de edad, con el entusiasmo de los jóvenes y las ganas de mi madurez, lo que se reflejó en el primer concurso en el que participé y gané el primer lugar en mi categoría, Fitness bikini”, explica.
Para lograrlo Magalli cuenta, además de un cuerpo escultural, de una mentalidad ganadora, “vale la pena intentarlo y no verlo como sacrificio, porque cuando tienes un objetivo bien definido, una meta, se vuelve un placer y el hecho de que algunos te critiquen es porque te quieren imitar, porque no se atreven a hacerlo, porque creen que no pueden y es cuando en su impotencia te tratan de ofender, pero a mí no me afectan sus comentarios, pues estoy muy bien preparada física y mentalmente”.
La fórmula para lograr el equilibrio ideal que brinda salud y bienestar, según la Couch en Dietética y Nutrición es: “de entrada reorganizar tu estilo de vida, porque no basta con hacer dieta, todo va de la mano con disciplina, hay que hacer el ejercicio de forma ordenada, una dieta saludable, que no significa dejar de comer, sino alimentarse de manera adecuada que genere los beneficios necesarios para el óptimo rendimiento y descansar los suficiente para recuperar energías; eso nos permitirá lograr ese equilibrio ideal que nos brinda bienestar”.
Una de las consecuencias graves de la falta de ejercicio es la pérdida de masa muscular y Magalli lo explica, “he visto adultos mayores que caminan un poco más torpes, que arrastran los pies y esto no es porque estén mal mentalmente, sino porque sufren de un problema llamado Sarcopenia, que es cuando empiezan a perder masa muscular, a cargar su peso con las articulaciones que les duelen por la misma razón, los hombros se van cayendo por esa pérdida de masa muscular y la única forma de mantenerla u obtenerla es haciendo pesas, junto con las rutinas complementarias como el cardio en el gimnasio”.
Siempre entusiasta Magalli ya se prepara para la próxima competencia de Fitnessmanía que será en octubre de este año en la ciudad de México y otra para junio del 2025 en categoría abierta a nivel nacional, “en la que voy a competir con jovencitas y atletas de diferentes edades, lo que implica un reto mayor que afrontar con muchas ganas”.
Para esta mujer incansable, el ego es natural; “es parte de lo imperfecto de la perfección del ser humano, a todos nos gusta vernos bien, que nos halaguen y una vida saludable nos proporciona la satisfacción de vernos y sentirnos bien”.
El mensaje final de Magalli Mayorga va dirigido al cuidado propio de la salud a través de la adecuada nutrición y una buena disciplina deportiva, “tienes que ser como tú quieras ser y ser feliz porque finalmente para eso estamos aquí, fijarte una meta y perseguirla, porque yo siempre he dicho que un sueño solo desaparece cuando se vuelve realidad y el límite está en la mente de cada quien, tú te pones el límite”.
