¿Las vacaciones de verano son suficientes para combatir el estrés laboral?
Con la llegada del verano, miles de empleados en México y América Latina hacen maletas con la esperanza de “desconectarse” del estrés acumulado durante el año. Pero expertos en bienestar advierten que unos días de descanso no son suficientes para revertir el agotamiento emocional ni para prevenir el desgaste laboral crónico.
“Las vacaciones pueden ser un respiro, pero no una solución estructural al estrés laboral,” afirma Ines Hungerbuehler, experta en bienestar de Wellhub, la plataforma líder en bienestar integral. “Cuando regresamos al mismo entorno sin cambios reales, el agotamiento vuelve a aparecer más rápido de lo que quisiéramos.”
Wellhub propone ir más allá del descanso temporal y plantea prácticas cotidianas que pueden integrarse en la rutina laboral para lograr un bienestar duradero, tanto a nivel individual como organizacional.
Claves para que el bienestar no dependa de unas semanas al año:
- Micro-descansos diarios > vacaciones una vez al año: Una caminata corta, una pausa consciente para respirar o estirarse entre reuniones pueden hacer más por tu salud mental que esperar todo el año para “recuperarte”.
- Conversaciones abiertas sobre salud mental: Cuando los líderes hablan de su propio manejo del estrés o fijan límites saludables, dan permiso a sus equipos para hacer lo mismo.
- Redefinir el éxito laboral: En lugar de perseguir únicamente métricas de rendimiento, las organizaciones deben valorar también la energía sostenible, la conexión humana y la recuperación emocional.
- Programas de bienestar accesibles y colectivos: Las iniciativas que involucran a equipos completos —como retos gamificados o actividades grupales— tienen mayor impacto que las soluciones individuales aisladas.
El caso Wellhub: bienestar que va más allá del calendario
En empresas que usan Wellhub, se ha demostrado que el bienestar compartido genera resultados tangibles. Un reciente reto de bienestar de 14 días con una empresa del sector retail logró un aumento del 40% en usuarios activos, mayor interacción entre áreas y mejoras en el ambiente laboral.
“Lo que comienza como una clase de yoga o un reto de pasos termina fortaleciendo la confianza entre colegas, creando comunidad y reduciendo el aislamiento”, explica Hungerbuehler.
Para empresas y líderes:
- Entrena a tus managers en seguridad psicológica y empatía.
- Respeta el derecho a desconectar fuera del horario laboral.
- Mide no solo la productividad, sino la carga mental y emocional del equipo.
- Para colaboradores:
- Haz pausas intencionales cada día: no esperes al burnout.
- Comunica tus límites de forma asertiva.
- Celebra avances, por pequeños que parezcan — tu cerebro necesita reconocer el progreso.
¿La conclusión? “No se trata de eliminar las vacaciones — son necesarias. Pero tampoco podemos poner toda nuestra esperanza de recuperación en un par de semanas al año”, afirma Hungerbuehler. “La salud mental debe formar parte del flujo del trabajo, no ser una excepción temporal».
