Día Mundial del sueño, las 9 dudas más comunes a una experta del sueño
En el marco internacional del día mundial del Sueño la experta en sueño y fundadora de Sleep Baby Expert, Liliana Amaro comparte con nosotros cuales son las dudas más frecuentes de la gente en el tema del Sueño.
- ¿Cuántas horas debe dormir una persona?
- 7-8 horas un Adulto
- 9-12 horas un Adolescente
- 10-14 horas un menor de 10 años
- 12-18 horas un bebe
- ¿Cuál es la hora ideal para dormir?
- La hora ideal es de 7-8pm, para un adulto con muchas ocupaciones máximo 10pm
- ¿Es bueno tomar siestas?
- Si, es una práctica estupenda para recargar la energía.
- ¿Cuándo un niño no duerme de noche, es mejor no dejarlo dormir de día y no dejarlo tomar siestas?
- No, por el contrario, esto causará más privación de sueño y descanso. Entre más aprende un niño a dormir más largo duerme.
- ¿El insomnio se presenta en adultos que no durmieron bien de niños?
- No hay un estudio que lo demuestre debido al tiempo que es necesario para estudiar este fenómeno, sin embargo, como todas las habilidades y comportamientos. El hábito de dormir se crea a temprana edad, entre más joven mejor.
- ¿Es más fácil dormir en un lugar obscuro?
- Efectivamente un lugar sin luz fomentará el descanso y la secreción de la melatonina que es la hormona del sueño.
- ¿Cuáles son las recomendaciones para conciliar el sueño cuando no es tan fácil quedarse dormido?
- Detener el uso de dispositivos electrónicos mínimo una hora antes de dormir
- Prácticas de relajamiento y meditación
- No comer en exceso y hacerlo una hora antes de acostarse
- Integrar ejercicio en la rutina diaria
- Los trastornos de sueño más comunes cuales son:
- Insomnio, Apnea respiratoria Insomnio, Síndrome de apnea obstructiva del sueño.
- Hipersomnia y narcolepsia, Bruxismo, Parasomnias.
- Síndrome de piernas inquietas.
- ¿Por qué se celebra el día del sueño?
- El Día Mundial del Sueño es una celebración anual en la cual se tratan temas relacionados con el sueño, un elemento esencial para la vida humana.
- Una conmemoración donde participan distintos profesionales y expertos en la materia, para dar a conocer la importancia en la prevención y los posibles tratamientos a los problemas del sueño que, cada día, afecta a un gran número de personas en todo el mundo.
