¿Sabías que debes tener una buena higiene postural?
La higiene postural es clave para el bienestar físico y la prevención de lesiones, y se refiere a la adopción de posturas correctas durante las actividades cotidianas. Ya sea al estar de pie, sentado, al caminar o al levantar objetos. Mantener una postura adecuada permite evitar tensiones innecesarias en los músculos, ligamentos y articulaciones, lo cual reduce el riesgo de dolor y lesiones a largo plazo.
Una postura correcta favorece la alineación natural de la columna vertebral y distribuye el peso de manera equilibrada sobre el cuerpo, lo que ayuda a prevenir problemas como dolor lumbar, escoliosis, hernias discales o lesiones en los hombros y cuello. Por otro lado, la adopción de posturas incorrectas, como encorvarse, sobrecargar una pierna o inclinarse hacia adelante sin el soporte adecuado, aumenta el riesgo de desarrollar trastornos musculoesqueléticos, que pueden generar malestar crónico, e incluso incapacidades temporales o permanentes.
Para mejorar la higiene postural, es esencial realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, cuidar la ergonomía en el trabajo y ser consciente de las posturas que adoptamos a lo largo del día. Al hacerlo, no solo reducimos el riesgo de lesiones, sino que promovemos una mejor calidad de vida, con menos dolores y más energía para las actividades diarias.
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1. ¿Cuál es el porcentaje de personas que sufre dolor debido a una mala postura?
2. ¿Cuáles son los principales lugares del cuerpo donde se presenta dolor?
3. Menciona tres tips para tener una buena higiene postural
